Диетологът препоръчва тези 5 охлаждащи храни, за да най -добре летната топлина

Когато летната горещина е в разгара си, тялото ви се нуждае от спомагателна хидратация и поддържане, с цел да остане хладно и заредено. Изборът на верните храни може да докара до основна разлика в това по какъв начин се чувствате. Ето пет охлаждащи храни, които освен ви оказват помощ да успехите топлината, само че и обезпечават ободрителен подтик на ежедневната ви диета.

1. Краставици:

Зелен детокс сок: Добавете 1 краставица, 1 зелена ябълка, 1 стъбълце от целина, 1 куп килантро и един инчов джинджифил в сокоизстисквачка, churn it вариант и пиво.

краставици са една от най -добрите летни храни за хидратация. С над 90% наличие на вода, те са необикновено ефикасни при попълване на течности, изгубени денем. Краставиците са леки, лесни за асимилиране и оказват помощ за по -ниска телесна температура. Те могат да се ядат сурови в салати, смесени в освежаващи питиета или даже да се употребяват при охлаждащи маски за лице. Те също имат противовъзпалителни свойства, които успокояват кожата, което ги прави идеални за горещото време.

2. Диня:

любеница мента и сок от целина: Добавете 2 чаши любеница, шепа пресни листа от мента, 2 стъбла от целина и кубчета лед. Смесете всички съставки в сокоизстисквач, до момента в който безпрепятствено и прецедете сместа и напитките.

динята е типичен летен плод, който е по едно и също време хидратиращ и апетитен. Той е формиран от 92% вода, което го прави отличен избор за оставане на хидратиран. В допълнение към своите хидратиращи свойства, динята е богата на витамини А и С, които са чудесни за здравето на кожата. Този плод е освен освежаваща закуска, само че може да се любува и на салати, коктейли или даже на скара за неповторим поврат. Плюс това, той съдържа ликопен, антиоксидант, който може да помогне за предотвратяване на кожата ви от суровите лъчи на слънцето.

3. Кокосова вода:

детокс на кокосовата вода: Добавете 1 чаша кокосова вода, шепа мента листа и половин чл с сок от лайм.

Кокосовата вода е невероятна естествена напитка, която оказва помощ да се попълнят електролитите, изгубени посредством изпотяване. Опакован с калий, магнезий и натрий, той оказва помощ за поддържане на равнищата на хидратация и ви държи хладно в топлината. Той е с ниско наличие на калории и захар, което го прави по -здравословен вид от сладките спортни питиета. Независимо дали го пиете напряко от кокосовия орех или в охладена бутилка, кокосовата вода е съвършена напитка, която да се насладите през лятото.

4. Кисело мляко:

Манго Ласи: Добавете 1 манго, 1/2 чаша кисело мляко, 2 капки ванилова есенция и стевия съгласно усета. Смесете

до безпрепятствено и пиво.

Киселото мляко е друга страхотна лятна храна, която освен ви охлажда, само че и предизвиква положителното храносмилане. Той е цялостен с пробиотици, които поддържат здравето на червата ви и ускоряват имунитета, изключително значим по време на топлината. Насладете се на киселото мляко като закуска или го включете в ястията си под формата на смутита, парфети или спадове. Сдвояването му със свежи плодове като плодове, манго или праскови може да докара до освежаващо и питателно лекуване.

5. Мента:

мента лимонадна вода: В чаша вода прибавете шепа листа от мента, 1 ч. Л. Лимонов сок и кубчета лед. Смесете го добре и пийте.

Монетен двор от дълго време се употребява за естествените си охлаждащи свойства и е съвършен за лятото. Независимо дали е прясна или изсушена, монетен двор може да се добави към питиета, салати или даже десерти за неотложно изблик на хладина. Mint Tea е известен избор за освежаваща напитка или можете да го влеете във вода за удивителен поврат. Освен това оказва помощ на храносмилането и има успокоителен резултат, което го прави отличен избор за лакомство след хранене.

Тези пет охлаждащи храни са лесни за включване в ежедневната ви диета и са идеални за битка с летните горещина. Те освен оказват помощ за хидратиране и ободряване, само че и обезпечават съществени хранителни субстанции, които поддържат цялостното ви здраве. И по този начин, идващия път, когато се почувствате прегряти, посегнете към една от тези храни, с цел да остане хладна, подхранвана и заредена с сила.

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.